How to sleep well home remedy in hindi

इस साल कोरोना के आने के बाद चैन की नींद आना उतनी ही मुश्किल है जितना की चीन अपनी हरकतों से बाज़ आना.
उस आनंदमय नींद को पाने की इच्छा नींद की गड़बड़ी के तनाव और बढाती है , जैसे की हम रात को देर तक जागते रहते हैं,
या फिर रात के बिच में नींद खुल जाना , यह एक नई प्रकार की नींद की चिंता पैदा कर रही है,

नींद इंसान को अगले दिन के लिए Ready  करता है जिससे की वह अपनी पूरी एकाग्रता के साथ काम करने में असमर्थ बना देता है।
खर्राटे लेना इतना मुश्किल नहीं होगा, खासकर अगर आप मामूली चिंता से ग्रस्त हैं, हम आज यहाँ पैर आपसे कुछ  तरकीबें के बारे में बात करने वाले हैं ,
जिससे की आपकी चिंताओं को दूर करने में बहुत प्रभावशली बदलाव देखने को मिल सकता है.

सोने की जोरदार कोशिश से बचें

सुनने में यह अजीब सा लग सकता है,क्योकि हम यहाँ सोने के बारे में बात कर रहे हैंकि अछि नींद ,
आपको जगाए रखने के लिए नहीं है, लेकिन अपने आप को सोने के लिए मजबूर करना ठीक वही है जो आपको जगाए रखता है।
इसलिए यदि आप ,30  मिनट से अधिक समय के सोने की कोशिश कर रहे हैं तो, बेहतर है की आप बिस्तर से बाहर निकलें
और कुछ आराम करें जैसे कि अपनी मनपसंद संगीत सुने या कोई ऐसा लेख पढ़े जो आपको अच्छा लगता है. यह सब आपको सोने में मददगार साबित होगा।

संघर्ष वाली सोच से बचें

अपने दिमाग को धीमा करें किसी भी प्रकार के उत्तेजित करने वाले ख्यालो से अपने को दूर करें ,
कभी भी किसी भी प्रकार की दवा का सेवन नींद आने के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।
अपनी सांस को अपने नियंत्रित में रखें और  आपके शरीर रिलैक्स करने में मदद करें  ,जिससे आप नींद के दुनिया के द्वार पर कदम रख सकें ।
कुछ  समय के लिए गहरी सांस ले और दिमाग को शांत करें, इस प्रक्रिया को बार बार दोहराये तब तक दोहराते रहें जब तक आप खुद को आराम महसूस न करें।

चिंता का समय

अगर हम इस बात को और गहराई में समझने की कोशिश करें तो उन विचारों से बचने की कोशिश करना चाहिए जो आपको चिंतित करते हैं.
जिन परिस्थितियों  से आपको चिंता होती है उन्हें स्वीकार करना और उनसे निपटने की कोशिश करना ही सबसे सरल और सुगम उपाय होता है.
लेकिन for a good night sleep , अपने दिन में कुछ समय ‘चिंता का समय’ निर्धारित करें जहाँ आप उन सभी चीज़ों पर चिंतन करते हैं
जो आपको चिंतित करती हैं और आप इन परिस्थितियों से निपट सकते हैं , यह आपको अपने विचारों से निपटने में मदद करेगा और आपको बेहतर नींद देगा।

कबीर जी का वो दोहा याद है ना जो हम सबने बचपन में पढ़ा था
चिंता से चतुराई घटे, दुःख से घटे शरीर, पाप से लक्ष्मी घटे, कह गए दास कबीर।

कोशिश करने वालो की कभी हार नहीं होती

अपनी दिनचर्या को कम तनावपूर्ण बनाने की कोशिश करे, मैं यह जनता  हु की
कुछ लोगो का field work या working place ये होने देना इतना आसान नहीं बनाता लेकिन ,

किसी ने खूब कहा है की,कोशिश करने वालो की कभी हार नहीं होती , और प्यार से रहने से तकरार नहीं होती।
चाहे वह साधारण स्वैच्छिक कार्य हो या सिर्फ विनम्र और सम्मानजनक हो। आपके पूरे दिन में जितने कम संघर्ष होते हैं,
आप उतने ही शांत महसूस करते हैं, जब आरामदायक नींद को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं.

सोना अपनी मुट्ठी में

हम जानते हैं कि सिर्फ सोने के लिए इतनी सारी चीजों को आजमाना आसान नहीं होता,
लेकिन आप ये सोच कर देखिये की आरामदायक नींद आपके सभी बिगड़े हुए काम को आसान बना देती है.
इस लिए यह जरुरी हो जाता है की हम अपनी गतिविधियों पर नज़र रखें .

जिससे यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं।
और फिर उसके हिसाब से अपना प्लान बनाये,
एक उपाय आपके लिए काम कर सकता है, तो शायद दूसरे के लिए दूसरा उपाय
लेकिन उस उपाय को ढूंढ़ना हमारी जिम्मेदारी है.

ताबूत में आखिरी कील

हम यह लेखे पढ़ने के बाद यह समझ ही गए नींद और चिंता के बीच  बहुत ही गहरा सम्बन्ध है.
जिसका अर्थ है कि नींद की समस्याएं चिंता का कारण बन सकती हैं और चिंता नींद की समस्याओं का कारण बन सकती है।
याद रखें कि हल्के चिंता सामान्य और जीवन का सिर्फ एक हिस्सा है, लेकिन अगर बड़ी समस्या हो तो शायद बात भी बढ़ सकती है.
इस बात को हम नज़रअंदाज नहीं कर सकते हैं की रोकथाम इलाज से बेहतर है.

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Disclaimer:This article(How to sleep well home remedy in hindi) was educational purpose only and should not be took as professional advice.

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